Ποιες είναι οι 8 βλαβερές συνήθειες που μας γερνάνε πιο γρήγορα

Της Βίκυς Κουρλιμπίνη

Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τον χρόνο, μπορούμε όμως να επιβραδύνουμε τα σημάδια του χρόνου πάνω μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μυστικό είναι να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές και να κόψουμε "μαχαίρι" κάποιες κακές συνήθειες.

Κάπνισμα

Είναι γνωστές οι βλαβερές επιπτώσεις του καπνίσματος, όπως μεταδίδει το Fox News, που εκτείνονται πέρα από την υγεία των πνευμόνων, επιταχύνοντας τη γήρανση του δέρματος και αυξάνοντας τον κίνδυνο απώλειας δοντιών.

Remaining Time-0:00FullscreenMute

Το κάπνισμα δημιουργεί τοξίνες που βλάπτουν την ελαστικότητα του δέρματος και την παραγωγή κολλαγόνου, οδηγώντας στην εμφάνιση ρυτίδων ακόμη πιο γρήγορα.

Μη χρήση αντηλιακού

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε γήρανση του δέρματος, να προκαλέσει ρυτίδες, χαλάρωση και σκούρες κηλίδες. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας και η αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής μπορούν να προστατεύσουν την επιδερμίδα μας.

Play VideoΚακή διατροφή

Μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από επεξεργασμένα τρόφιμα, σάκχαρα και λιπαρά μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, να μειώσει το κολλαγόνο και να επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος.

Έλλειψη σωματικής άσκησης

Η έλλειψη άσκησης επιταχύνει τη γήρανση προκαλώντας απώλεια μυών, μείωση της οστικής πυκνότητας, αύξηση βάρους και καρδιαγγειακά προβλήματα. Αντίθετα, η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη εάν θέλουμε να διατηρήσουμε μια καλή φυσική κατάσταση και να φαινόμαστε νεότεροι.

Συχνή κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα, ενώ παράλληλα επηρεάζει τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και συνδέεται στενά με την παχυσαρκία. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επιταχύνει τη γήρανση προκαλώντας αφυδάτωση, έλλειψη θρεπτικών συστατικών, φλεγμονή, ηπατική βλάβη και μείωση κολλαγόνου.

Στρες

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το χρόνιο στρες ενεργοποιεί την απελευθέρωση ορμονών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και βλάβη στο DNA και στα κύτταρα. Επίσης μπορεί να οδηγήσει σε οξειδωτικό στρες.

Ανεπαρκής ύπνος

Και η έλλειψη ύπνου επιταχύνει τη γήρανση επηρεάζοντας την όψη της επιδερμίδας μας, αυξάνοντας τη φλεγμονή και προκαλώντας ορμονική ανισορροπία.

Κακή στοματική υγιεινή

Η κακή στοματική υγιεινή προκαλεί ασθένειες των ούλων μέχρι απώλεια δοντιών.

πηγη:  www.capital.gr